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來到2026年的今天，如果你還認為去日本神奈川的湘南海岸，就等於去「鎌倉（鎌倉）」看大佛、或是在「鎌倉高校前（鎌倉高校前）」的平交道前與幾百名遊客一起搶拍電車，那你可能會對這趟旅程感到些許疲憊與失望。近年來，日本各地面臨嚴重的「過度旅遊（オーバーツーリズム，Overtourism）」，而距離東京僅一小時車程的鎌倉更是首當其衝。人行道寸步難行、餐廳排隊動輒兩小時以上、當地居民的生活受到嚴重干擾，這都不是我們旅行所追求的放鬆體驗。
其實，真正的湘南海岸，有著屬於它獨特的慵懶、陽光與海風。身為精明的台灣與香港旅客，我們完全可以選擇「逆向操作」，將行程的重心從擁擠的鎌倉市區，轉移至有著豐富歷史底蘊的「江之島（江の島）」，以及被譽為日本衝浪發源地、充滿在地生活感的「茅崎（茅ヶ崎）」。這兩個地方不僅能讓你真正感受到日劇中那種悠閒的海濱風情，還能發掘更多隱藏版的絕美海景與高CP值美食。
閱讀本文，你將可以了解以下實用資訊：
- 2026年鎌倉最新過度旅遊現況，以及在地觀光新規範。
- 江之島（江の島）避開人潮的「裏路線」與秘境景點解析。
- 茅崎（茅ヶ崎）一日遊全攻略：感受真正在地人的湘南生活步調。
- 私房海景餐廳、咖啡廳推薦，以及詳細的價位與Google地圖搜尋指南。
- 針對台港旅客專屬的交通票券攻略與省錢實戰技巧。
1. 2026鎌倉現況與「過度旅遊（オーバーツーリズム）」對策
隨著全球旅遊熱潮持續沸騰，2026年的鎌倉已經成為日本探討「過度旅遊」問題最具代表性的城市之一。對於準備安排關東近郊行程的你，了解現況是規劃完美旅程的第一步。
鎌倉高校前與小町通的人潮現狀
如果你在週末的上午10點抵達「鎌倉（鎌倉）」車站東口，迎接你的將是「小町通（小町通り）」黑壓壓的人海。這裡聚集了無數的抹茶甜點、煎餅與伴手禮店，但現在往往需要花費比以往多出兩倍的時間才能走完這條街。更不用提因為《灌籃高手》而聞名全球的「鎌倉高校前（鎌倉高校前）」平交道，每天聚集了來自世界各地的觀光客，為了搶拍江之電（江ノ電）通過的瞬間，甚至有人會走到車道上，險象環生。這不僅讓觀光品質大幅下降，也讓不少滿懷期待的旅客感到身心俱疲。
2026年在地新規範與旅客應注意的禮儀
為了解決這些問題，鎌倉市政府與當地社區在2026年進一步強化了觀光禮儀的宣導與規範：
- 禁止邊走邊吃（歩き食べの自粛）：小町通等多數觀光街道已強烈呼籲旅客不要邊走邊吃。購買街邊小吃後，請在店家指定的區域內享用完畢再將垃圾交給店家，千萬不要將垃圾隨意丟棄在自動販賣機旁的回收桶。
- 平交道周邊的攝影管制：在特定時段與擁擠區域，當地會加派導護人員（警備員），嚴禁旅客停留在車道上拍照，甚至部分區域已設立禁止長時間逗留的告示牌。
- 大件行李管制：為了避免擠壓江之電本就狹小的車廂空間，強烈建議旅客將大型行李箱寄放於藤澤站（藤沢駅）或鎌倉站的投幣式置物櫃（Coin Locker，計次收費約 600~900日圓）。
💡 台港旅客專屬技巧：台灣與香港旅客通常習慣帶大行李箱購物，如果你有安排在湘南地區住宿，請利用車站的行李寄放服務，或是考慮在出發前就透過 Amazon JP 買好需要的旅行用品，直接寄到飯店，減少移動時的負擔。 👉 在 Amazon Japan 搜尋超輕量行李箱 (スーツケース)
為什麼我們推薦將重心轉移至江之島與茅崎？
既然鎌倉市區如此擁擠，那我們該去哪裡尋找湘南的海風？答案就是「江之島（江の島）」的深度探索與「茅崎（茅ヶ崎）」的慢活體驗。 江之島雖然也是知名景點，但多數旅行團與一日遊散客只會停留在江島神社（江島神社）的參道前方；只要你願意多走幾步路，深入島嶼後方，就能獨享壯闊的太平洋海景。而茅崎則是許多日本名人（如國民樂團「南方之星」）的故鄉，這裡沒有濃厚的商業觀光氣息，只有衝浪板、腳踏車、質感咖啡廳與在地人熱情的笑容，是真正能讓你「深呼吸」的隱藏版湘南秘境。
2. 逆向操作！江之島（江の島）深度避開人潮指南
江之島是一座充滿神話色彩的陸連島。想要在這裡避開人潮，秘訣在於「時間管理」與「路線選擇」。
早上8點前入島：獨享弁財天仲見世通
多數觀光客大約在上午10點半到11點之間抵達江之島，此時通往江島神社的「弁財天仲見世通（弁財天仲見世通り）」將會擠得水洩不通。 如果你能將行程提早，在早上8點前抵達江之島（從東京市區搭乘首班車出發完全可行），你將會看到一條清幽的老街。此時雖然多數商店尚未營業，但你可以拍下毫無人煙的青銅鳥居，並享受清晨寧靜的神社參拜。部分在地麵包店或咖啡館約在9點開始營業，你可以悠哉地吃個早餐，等到10點人潮湧入時，你已經準備前往島嶼深處了。
隱藏路線推薦：裏磯（裏磯）與稚兒之淵（稚児ヶ淵）的絕美夕陽
江之島的精華其實在它的「背面」。當多數遊客在島嶼前方的瞭望燈塔（Sea Candle）折返時，請繼續往深處走，前往「裏磯（裏磯）」與「稚兒之淵（稚児ヶ淵）」。
- 稚兒之淵（稚児ヶ淵）：這裡是經過海浪長年侵蝕而成的海蝕平台。你可以走下階梯，直接站在廣闊的岩林上近距離感受海浪拍打的震撼。天氣晴朗時，這裡更是遠眺富士山（富士山）與欣賞夕陽西下的絕佳地點。
- 江之島岩屋（江の島岩屋）：位於稚兒之淵旁的天然海蝕洞窟。入場費為成人500日圓。進入洞窟前，工作人員會發給你一盞小蠟燭，讓你在微弱的燭光下探索洞窟，洞窟內還供奉著與龍神相關的石像，充滿神秘氣氛。（Google Maps 搜尋：江の島岩屋）
💡 台港旅客專屬技巧：走到稚兒之淵需要爬不少階梯，回程如果覺得累，千萬不要原路走回參道！在稚兒之淵旁有提供名為「べんてん丸（Benten-maru）」的觀光接駁船，單程約 400日圓，只需短短10分鐘就能直接將你載回江之島入口處的橋邊，省時又省力！
在地人狂推！不排隊的海鮮與吻仔魚丼（生しらす丼）名店
來江之島必吃的就是「吻仔魚丼（しらす丼）」。生吻仔魚（生しらす）晶瑩剔透，帶有淡淡的海水鹹味與甘甜；釜揚吻仔魚（釜揚げしらす）則是煮熟後口感蓬鬆軟嫩。 參道上的名店如「とびっちょ（Tobiccho）」往往要抽號碼牌等上兩個小時。為了避開人潮，我們推薦你前往島嶼後方、靠近岩屋一帶的食堂。
- 魚見亭（魚見亭）：擁有超過140年歷史的老字號食堂。最大的賣點是其擁有懸崖邊的戶外露台座位！你可以一邊吹著海風、看著老鷹在天空盤旋，一邊享用新鮮的「雙色吻仔魚丼（ハーフ丼，約 1,500日圓）」。這裡因為距離入口較遠，排隊時間通常比參道上的店家短上一半以上。（Google Maps 搜尋：江之島 魚見亭）
- 江之島亭（江之島亭）：同樣位於島嶼深處，提供極具水準的生魚片定食與吻仔魚料理（預算約 1,500~2,500日圓）。
3. 湘南的靈魂：茅崎（茅ヶ崎）私房景點全攻略
如果江之島代表了湘南的歷史與神話，那麼「茅崎（茅ヶ崎）」就代表了湘南的「生活態度」。從東京搭乘JR東海道本線，最快不到一小時就能抵達茅崎車站。這裡沒有大型遊覽車，取而代之的是帶著衝浪板騎腳踏車的在地居民。
茅崎迎賓館與南方海灘（サザンビーチちがさき）：悠閒的海岸線
茅崎海岸是日本著名的衝浪勝地。從茅崎車站南口步行約20分鐘，或騎腳踏車約10分鐘，即可抵達「南方海灘（サザンビーチちがさき）」。
- 茅崎南方C（茅ヶ崎サザンC）：這是茅崎最具代表性的地標，一個巨大的「C」字型紀念碑。站在特定角度，可以將遠處的「烏帽子岩（えぼし岩）」套在C字中間拍照。這裡也是日本國民樂團「南方之星（サザンオールスターズ）」粉絲的聖地。
- 海灘放空：在這裡，你看不到為了搶拍平交道而推擠的人群。你可以準備一塊野餐墊，坐在沙灘上，買一杯當地的手沖咖啡，靜靜地看著海上的衝浪客乘風破浪。這才是 2026 年最高級的旅行享受。
茅崎市內復古商店街與咖啡廳巡禮
茅崎車站周邊保留了許多充滿昭和風情的復古商店街，同時也融合了許多年輕人開設的質感小店。
- Southern Beach Cafe（サザンビーチカフェ）：位於海灘旁的高人氣海景咖啡廳。這裡的露天座位非常搶手，推薦在早上8點至11點來享用早餐盤（Morning Plate，約 1,200日圓），附有無限續杯的咖啡與檸檬水。（Google Maps 搜尋：サザンビーチカフェ 茅ヶ崎）
- 茅崎南口鐵砲道（鉄砲道）：這條路上聚集了許多特色選物店、夏威夷風格的服飾店以及獨立烘焙麵包店。喜歡二手中古挖寶、或是尋找獨特復古小物的旅客，絕對不能錯過這裡。
腳踏車租借攻略：像個在地人一樣沿著海岸騎行
在茅崎，最棒的移動方式就是「腳踏車」。 在茅崎車站附近有多家腳踏車出租店，甚至有提供日本常見的共享單車（如「HELLO CYCLING」）。
- 費用：租借普通的電動輔助腳踏車，一天約落在 1,500 ~ 2,000 日圓之間（若使用HELLO CYCLING，依時間計費，12小時約 1,800日圓左右）。
- 推薦路線：從茅崎車站出發，一路騎向南方海灘，接著沿著海岸線的自行車道（サイクリングロード）往江之島的方向騎行。這條路線沿途毫無遮蔽物，左手邊是湘南的城鎮風光，右手邊是廣闊的太平洋，海風迎面而來，絕對是你這趟日本之旅最難忘的回憶。
💡 台港旅客專屬技巧：湘南海岸的陽光非常強烈，尤其是夏天騎車時，海風會讓你感覺不到熱，但紫外線極高。請務必準備好高係數防曬乳與太陽眼鏡！建議可先在日本 Amazon 上買好防曬用品。 👉 在 Amazon Japan 搜尋日本熱銷防曬乳 (日焼け止め)
4. 鎌倉・江之島・茅崎交通票券與CP值比較
要暢遊湘南地區，選對交通票券不僅能省錢，還能讓你更彈性地安排行程。2026年有多種針對外國遊客與一般旅客的票券選擇。
活用「江之電（江ノ電）」與「湘南單軌電車（湘南モノレール）」
- 江之電（江ノ電）：連接藤澤（藤沢）至鎌倉（鎌倉）的復古路面電車。單日無限搭乘的「江之電一日券（のりおりくん）」售價為成人 800日圓。請注意，週末的江之電非常擁擠，有時甚至需要排隊30分鐘以上才能上車。
- 湘南單軌電車（湘南モノレール）：從大船（大船）連接至湘南江之島（湘南江の島）。這是一條懸掛式的單軌電車，搭乘起來有如雲霄飛車般的快感，且人潮相對江之電少很多！「湘南單軌電車一日券」售價為 610日圓，是避開人潮前往江之島的絕佳替代方案。
台港旅客專屬：一日券組合與購買技巧
如果你從東京新宿出發，最受歡迎的是小田急電鐵發行的**「江之島−鎌倉周遊券（江の島・鎌倉フリーパス）」**（從新宿出發成人約 1,640日圓）。這張票包含新宿至藤澤的來回車票，以及江之電全線無限搭乘。 但是！ 如果你的行程重點放在「茅崎」與「江之島」，這張周遊券並不包含茅崎（茅崎屬於JR東日本的路線）。
推薦解法（CP值最高玩法）：
- 從東京/新宿搭乘「JR湘南新宿線」或「JR東海道本線」，直接刷西瓜卡（Suica）前往「茅崎站」（單程約 1,170日圓）。
- 在茅崎玩半天後，搭乘JR前往「藤澤站」（約 200日圓）。
- 在藤澤站購買單獨的「江之電一日券（800日圓）」，或是直接刷Suica前往江之島。這樣不但不受限於單一鐵路公司的路線，還能更靈活地玩遍茅崎與江之島。
5. 住宿與實用資訊：把時間留在湘南
很多台港旅客會將鎌倉與江之島視為「東京出發的一日遊」。但如果你想真正避開人潮、享受寧靜的早晨與夕陽，我們強烈建議在這裡住上一晚！
為什麼推薦在藤澤或茅崎住一晚？
- 避開通勤人潮：從東京到湘南單程需要約1小時。如果住在這裡，你可以在早上8點前輕鬆抵達江之島，或是傍晚在茅崎海灘看夕陽看到天黑，再悠哉地走回飯店，不用趕著跟百萬通勤族擠電車回東京。
- 藤澤（藤沢）的便利性：藤澤站是JR、小田急與江之電的交會點。車站周邊百貨公司、藥妝店林立，生活機能極佳，且房價通常比東京市區或鎌倉市區便宜許多。
- 茅崎（茅ヶ崎）的度假感：茅崎雖然飯店選擇不如藤澤多，但有許多充滿設計感的精品旅宿或民宿。晚上可以在車站附近的居酒屋與在地人喝杯生啤酒，體驗充滿人情味的湘南之夜。
住宿區域與訂房平台推薦
對於喜歡高CP值、乾淨舒適商務旅館的旅客，藤澤車站周邊有許多連鎖飯店（如相鐵Fresa Inn、東橫INN等），雙人房一晚約落在 8,000 ~ 12,000 日圓之間。若是想要體驗日式風情，江之島上也有歷史悠久的傳統溫泉旅館（如岩本樓）。
💡 實用預訂連結：
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- 如果你的行程有包含東京市區的其他熱門景點，別忘了先把票券買好：Klook 預訂 SHIBUYA SKY / 東京迪士尼 / 日本環球影城門票
6. 實用比較圖表：一眼看懂湘南攻略
為了讓大家更好地理清鎌倉、江之島與茅崎的差異，我們整理了以下兩份超實用的比較表。
【表1】鎌倉 vs 江之島 vs 茅崎 人潮與旅遊特徵比較表
| 區域 | 擁擠度 (2026預估) | 主要觀光客群 | 核心魅力與特徵 | 適合對象 | 推薦停留時間 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鎌倉市區 | ⭐⭐⭐⭐⭐ (極度擁擠) | 國際觀光客、旅行團 | 歷史古都、大佛、抹茶甜點、商店街 | 初次訪日、喜歡歷史古蹟者 | 0.5 ~ 1天 |
| 江之島 | ⭐⭐⭐⭐ (下午擁擠) | 日本國內旅客、情侶、年輕族群 | 海景神社、海鮮美食、夕陽絕景、洞窟探險 | 喜歡自然奇觀、海鮮老饕 | 半天 |
| 茅崎 | ⭐⭐ (舒適悠閒) | 在地居民、衝浪客、深度旅人 | 南方海灘、復古咖啡廳、在地生活感、騎單車 | 討厭人擠人、尋找隱藏景點者 | 半天 |
【表2】湘南地區交通票券價格與適用範圍比較表 (2026最新)
| 票券名稱 | 成人價格 (日圓) | 適用範圍與主要路線 | 優點 / 適合對象 | 缺點 / 注意事項 |
|---|---|---|---|---|
| 江之島−鎌倉周遊券 (小田急) | 約 1,640 (從新宿出發) | 新宿來回藤澤 + 江之電全線無限搭乘 | 東京出發一日遊最划算、無腦買 | 無法搭乘至茅崎、不含JR路線 |
| 江之電一日券 (のりおりくん) | 800 | 江之電全線無限搭乘 (藤澤~鎌倉) | 沿線上下車超過3次就回本 | 週末人潮眾多、搭車需排隊 |
| 湘南單軌電車一日券 | 610 | 湘南單軌全線 (大船~湘南江之島) | 避開人潮的秘密通道、風景極佳 | 無法前往鎌倉市區與茅崎 |
| 全程使用 Suica/ICOCA | 依實際搭乘計費 | 所有JR、小田急、江之電皆可刷卡 | 最適合「茅崎+江之島」路線 | 交通費加總可能略高於一日券 |
(註：票券價格可能隨匯率與官方政策調整，請以2026年當地最新公告為準。)
7. 常見問題 FAQ：台港旅客出發前必看
針對前往湘南地區的旅客，我們整理了以下5個最常見的問題：
Q1: 去江之島吃「吻仔魚（しらす）」有季節限制嗎？
A1: 有的！每年的 1月到3月中旬是「禁漁期」，這段期間為了保護生態，當地是不允許捕撈吻仔魚的。因此，這段時間你去江之島是吃不到「生吻仔魚（生しらす）」的（店家可能會提供急速冷凍的或不提供）。如果想品嚐最新鮮的生吻仔魚，推薦在春季（45月）或秋季（910月）前往，此時最為肥美。
Q2: 從東京市區出發到茅崎需要多久？交通方便嗎？ A2: 非常方便！從「東京站」搭乘JR東海道本線，或從「新宿站」搭乘JR湘南新宿線，都可以直達「茅崎站（茅ヶ崎駅）」，車程大約只要 50 到 60 分鐘，且不需要轉車。這對於想要隨時逃離都市喧囂的旅客來說，是非常完美的距離。
Q3: 聽說「鎌倉高校前」平交道現在不能拍照了，是真的嗎？ A3: 2026年並未「全面禁止」拍照，但是嚴格禁止旅客站在車道上、平交道範圍內或阻礙交通。現場會有警備人員舉牌吹哨管制。為了維護當地居民的交通安全與避免發生事故，強烈呼籲大家站在人行道內側安全的地方拍攝，拍完後也請盡速離開，不要長時間佔用最佳拍攝位置。
Q4: 茅崎適合帶小孩去（親子遊）嗎？ A4: 其實非常適合！比起推著嬰兒車在擁擠的鎌倉小町通寸步難行，茅崎的海灘與寬闊的步道對親子旅客友善許多。南方海灘附近有足夠的空間讓小孩奔跑玩沙，你也可以在當地租借附有兒童座椅的電動腳踏車，沿著海岸線騎行，絕對是輕鬆又放電的親子行程。
Q5: 如果我還是非常想去鎌倉看大佛，有什麼避開人潮的建議嗎？ A5: 如果「鎌倉大佛（高德院）」與「長谷寺」是你人生必去的清單，我們強烈建議你：早上8點一開門就進去。高德院大佛通常在早上8點開放，此時旅行團尚未抵達，你可以拍到沒有路人當背景的莊嚴大佛。參觀完後，趕在中午人潮湧入前，搭乘江之電或JR前往茅崎吃午餐與喝下午茶，這才是最聰明的玩法。
8. 總結：為了完美的湘南之旅，你今天就能做的行動
這篇超過數千字的【鎌倉避開人潮指南2026】，希望能為你打開另一扇探索日本神奈川的窗。不再盲目跟隨人潮，而是用在地人的步調，感受江之島秘境的壯闊與茅崎海濱的慵懶。這不僅是「過度旅遊」時代的解方，更是提升旅行品質的最好方式。
為了讓這趟美好的旅程順利成行，看完文章後，你今天就能採取以下幾個具體行動：
- 重新檢視行程順序：如果你原本打算將鎌倉排在中午或下午，立刻修改行程！將熱門景點移至早上8點，並把下午的時光留給悠閒的茅崎海岸或江之島岩屋看夕陽。
- 立刻預訂藤澤或茅崎的住宿：不要猶豫，打開訂房網把一晚的住宿訂下來。不僅能減輕當天從東京通勤的疲憊，還能享受夜晚湘南獨有的寧靜。👉 點此前往 Booking.com 搜尋藤澤/茅崎住宿
- 準備好夏日海島防護裝備：打開你的購物車，將高係數防曬乳、輕便好走的涼鞋或運動鞋加入清單，江之島的階梯需要一雙好走的鞋！
- 搞定其他熱門票券：確定了湘南近郊行程後，別忘了把你東京市區的行程門票也一併買齊，避免向隅。👉 Klook 預訂 SHIBUYA SKY / 東京迪士尼 / 日本環球影城門票
拋下對旅遊書上「必去、必排隊」的迷思，帶著放鬆的心情，前往江之島的「裏磯」聽海浪聲，或是在茅崎的咖啡廳點杯拿鐵看衝浪客吧！祝你有一趟充滿回憶且不擁擠的完美日本湘南之旅！
📝 この記事について
監修・運営: Futuristic Imagination LLC
専門分野: 日本旅行・インバウンド
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